Продукты которые полезны для женского организма

Продукты питания для женщин Диетологи США составили перечень самых полезных продуктов, препятствующих процессу старения. С годами у человека не только кожа стареет. У женщин в возрасте появляются разные заболевания. Болезни зачастую связаны с тем что изменяются гормональные показатели. Какие же продукты рекомендуется употреблять женщинам, для того чтобы быть здоровыми, после 35–45 лет? Десяток продуктов помогут защитить женщину от рака груди, нервных расстройств и сердечных болезней. Правильное питание убережет женщину от неприятных ощущений в период климакса. Безусловно, не только эти продукты нужно употреблять, однако они обязательно должны быть в ежедневном рационе питания.

Помидоры

В нашем списке 10 самых полезных и вкусных продуктов, препятствующих старению, на первом месте расположились помидоры. Этот овощ содержит достаточно много антиоксидантов. Из-за пигмента ликопина однозначно снижается вероятность возникновения сердечнососудистых заболеваний. Томаты воздействуют благотворно на женскую нервную систему, улучшая настроение. Помидоры также являются антидепрессантами. Видимо, благодаря употреблению томатов итальянцы считаются самой улыбчивой наций в мире.

Льняное масло

Льняное масло освобождает женщин от ужасного настроения. Если верить исследованиям ученых, для хорошего настроения достаточно есть 40 грамм масла вечером, можно даже с медом. В таком масле, которое извлекается из семени льна, содержатся витамины группы B. Это масло богато на магний, калий, белок, лецитин, цинк. Оно хорошо влияет на иммунитет и женскую половую систему. Его употребление обновляет обмен веществ и систему пищеварения. Постоянное его употребление уменьшает степень холестерина в крови.

Белокочанная капуста

Капуста – это лидер среди диетических продуктов. Только лишь 20 ккал содержатся в 100 граммах капусты. Ее можно кушать килограммами. С помощью капусты можно сбросить лишний вес. Кальций и витамин K делают кости крепкими, а белок лютеин прекрасно укрепляет зрение. Капуста содержит витамин C, который укрепляет иммунитет человека. Кроме капусты, ученые рекомендуют женщинам включить в свой ежедневный рацион другой салат. К примеру, брокколи имеет витамин A.

Рыба

Морские продукты очень полезны для женщин. Горбуша, семга и лосось помогут укрепить нервы. В целом, рыба и некоторые морепродукты – прекрасное средство от послеродовой и осенней депрессии. В организме женщины после 30 лет снижается уровень выработки гормонов. Рыбы группы лососевых способствуют выработке такого гормона, как эстроген. Калорийность рыбы меньше калорийности мяса.

Грецкие орехи

Плоды грецкого ореха имеют свойство надолго насытить желудок. Однако грецкий орех для женщины полезен не только как средство для снижения веса. Включив их в рацион, можно уменьшить риск развития рака груди. Гинекологи прописывают их при бесплодии. А для укрепления женского здоровья, рекомендуется после еды употреблять четыре грецких ореха вместе с медом. Такие орехи рекомендуют употреблять при повышенной кислотности желудка, диабете, а их масло благотворно воздействует на печень.

Красное мясо

Мясо необходимо для здоровья женщины. Поэтому его исключать полностью из рациона не рекомендуется. Если выбрать правильное мясо и так же правильно его приготовить, то блюдо станет полезным. Свежее (парное) мясо обязательно должно находиться на столе спортсменок. Кроме того, мясо – это основной поставщик железа. От 0,5 килограмма красного мяса достаточно употреблять в неделю, иначе у вас могут возникнуть проблемы онкологического характера.

Клубника

Итальянские ученые пришли к всеобщему выводу, что женщинам можно не отказываться от алкоголя на совсем. Чтобы свести к самому минимуму негативное влияние алкогольных напитков на желудок, достаточно есть клубнику. При включении этой замечательной ягоды в рацион можно избежать заболеваний, которые связаны с пищеварительной системой.

Клюква

Ученые Соединенных Штатов сделали интересное заключение: оказывается, клюква защищает организм человека от свободных радикалов. Антиоксиданты и витамин C, содержащиеся в клюкве, укрепляют иммунитет. Употребляя эти ягоды, женщина может продлить свою молодость. Морс и клюквенный сок можно потреблять как мочегонное средство. Настойка из клюквы полезна при атеросклерозе и гипертонии. Клюква помогает укрепить сердечно-сосудистую систему.

Картофель

Кроме углеводов, о которых многие говорят, картофель имеет много полезных веществ. И соответственно он богат минеральными солями, витаминами и микроэлементами группы К, С и РР. Его следует употреблять при язвенных болезнях желудка и гастрите. Употреблять данный овощ лучше в вареном виде. Можно посоветовать употреблять картофельный сок женщинам, которые следят за своей фигурой.

Специи

Корица, куркума, имбирь и многие другие пряности снижают вероятность возникновения хронических заболеваний. Употребление паприки, гвоздики, перца, чеснока, розмарина, куркумы, корицы повышает уровня активности антиоксидантов в крови человека.

Метки текущей записи:
 
Статья прочитана раз(a).
 

Комментарии к записи "Продукты которые полезны для женского организма"

Посмотреть последние комментарии
  • Диана пишет...
    29.05.2014 в 12:45 пп

    Хочется сказать что такие сайты нужны людям- набраться опыта, проанализировать чужие ситуации…

Оставьте свой отзыв!