Хорошеем во сне

Многие знаменитости, в частности Софи Лорен, Гвинет Пэлтроу, утверждают, что оставаться красивыми им помогает полноценный ночной отдых. Специалисты, которые занимаются изучением механизма Сонсна и его влияния на самочувствие человека целиком и полностью подтверждают слова этих людей. Результаты исследований, проводимых специалистами, говорят о том, что для полного восстановления после рабочего дня организму необходимо восемь часов сна.
Многие люди полагают, что во сне мы только лишь спим, то есть организм ничем не занят. Однако, это не так. Во время сна человеческий организм очень усердно работает: перераспределяется энергия, активизируется работа на уровне клеток, происходят процессы омолаживания, восстановления иммунитета и даже похудения. Естественно, для такого трудоемкого процесса не достаточно 4-5 часов.

Что с нами происходит во сне

Базируясь на результаты проведенных исследований, следует отметить, что во время сна достаточно эффективно снижается вес тела: организм ночью подготавливается к следующему дню путем переработки питательных веществ, полученных днем. Таким образом, он получает необходимую ему энергию на дневные дела. Следовательно, если организму не хватило времени на переработку питательных веществ, то эти непереработанные вещества организм отложит, как “запас”.
Лечебный сонТакже нужно знать, что при недосыпе несколько дней глюкозы в организме вырабатывается столько, сколько на ранних стадиях развития такого заболевания, как диабет. В свою очередь глюкоза влияет на соотношение гормонов грелина и лептина. Выработка первого (отвечает за чувство голода) увеличивается на 15%, принуждая человека кушать снова и снова, в том числе и ночью. Второй гормон “заведует” чувством сытости. Его количество в организме уменьшается, следовательно, чтобы чувствовать себя сытым, порции нужно увеличить. Кроме того, недосыпание негативно влияет на уровень гормона роста, который в свою очередь отвечает за соотношение жировой и мышечной тканей. Получается, что многие проводимые диеты будут неэффективны: снижение массы тела произойдет за счет снижения не жировых тканей, а мышечных.
Как упоминалось выше, во сне организм молодеет. Это происходит с помощью гормона мелатонина, который способен замедлять процессы старения, обладает антиоксидантными свойствами, помогает организму “различать” день и ночь, времена года. Самое главное, что он необходим для связывания свободных радикалов во всем теле, сохраняя его молодость. Известно, что больше всего данного гормона вырабатывается ночью, а точнее с полуночи до четырех часов утра. Если же он не будет работать, что следствием этого станет дряблая кожа, серый цвет лица, раннее наступление менопаузы, ослабленный иммунитет.
Во время сна происходят активные процессы внутри клеток, в частности деление клеток эпидермиса достигает наивысшей активности к часу ночи, к этому же времени ускоряется циркуляция крови (а также и в четыре часа утра). Кроме того, в 4 утра кожа наиболее восприимчива к воздействию различных препаратов.
Таким образом, время с десяти часов вечера до полуночи отвечает за красоту, а с полуночи до четырех утра – за молодость. Это есть минимум необходимого сна. Плюс время на засыпание, различные фазы – и в итоге получается 8-9 часов сна, так нужных нашему организму для поддержания жизнедеятельности, молодости и красоты.
Не нужно на всем этом экономить. Дополнительная работа, позднее общение, домашние хлопоты не вернут организму упущенного здоровья.

 
Статья прочитана раз(a).
 

Оставьте свой отзыв!